Nasıl hızlı bir şekilde kilo 5 kg

Biz sizinle birlikte keşfediyoruz daha radikal bir zayıflama yöntemi. Öğrenmek gibi bir süre içinde tam anlamıyla bir-iki hafta (hatta daha az) kurtulmak için beş kilogram, kilo.

Şaşırmayın. Bu belki de! Eğer ciddi bir karar bu, zaten hiçbir şey engel olacak. Yararına uygulanması için, böyle bir amaç için birçok yol vardır. Biz onlar hakkında size memnuniyetle söyleyecektir.

Yoksa irade mi? O zaman sabredin sadece bir hafta

Bahis, sıkı bir şekilde küçük bir listesine ana kural. Eğer zaten belli bir diyet türü ve hatta emin olmak için o getirecek olumlu bir sonuç.

Uyum kuralları

Ancak, bu sadece bir başlangıç, ciddi bir çalışma üzerinde. Sen-meli titizlikle takip etmek, tüm özellikleri ve kuralları seçtiğinize güç. Başarı yatıyor doğruysa bile en ufak bir detay. Eğer onları özledim, o zaman bir ayna görünümü bile bir kaç hafta pek sizi memnun edecektir.

Dikkat gibi önemli özellikleri için herhangi bir «hızlı» sistemi ile zayıflama:

  1. Değil, tüketilen herhangi bir yiyecek boyunca dört saat önce, gece.
  2. Tamamen vazgeçmek kızarmış, un ve yağlı gıdalar, tatlılar, herhangi bir yarı mamul, koruma, cips.
  3. Tüketilmesi içecek içeren şeker, hem de her türlü gazoz.
  4. Kesinlikle kontrol süreci zayıflama. Her sabah emin olun çabaları boşuna değil. Not: ne kadar düştü kilo, takip eğilimleri olması için önünde açık ve ikna edici bir teşvik. Bu doğrulama yapılmalıdır sadece günde bir kez. Ama biz normal kontrole mani.
  5. İçmek için en az iki litre kaynatın su günlük.
  6. Her zaman gıda tüketmek sınırlı sayıda.
  7. Dikkat dikkat dikkatli ve yavaş çiğneme.
  8. Tepki sadece fizyolojik değil, psikolojik bir açlık (giriş sinyal mide).
  9. Almak için bir dizi önemli vücut için vitaminler (sürecini kolaylaştırmak için keskin bir düşüş vücut ağırlığı).

Eğer kesinlikle gerçekleştirmek için yukarıdaki gerekli düzenlemeler için hızlı kilo verme, bu zaten yeterince için kısa sürede ulaşmak için gerekli ayarlarını yapmak için, onun büyüme.

Meyve ve sebze kilo kaybı programı bir hafta. Eksi beş kg yedi gün

Haftalık program diyet farklı sadeliği ve erişilebilirlik herkes için отнесется ona ile durum ciddi.

Sabah yemek

Bir kez kalktı yataktan, bir bardak limonata, kendi hazırlanan sizinle (sıkılmış suyu ile birkaç karanfil, limon karışımı 250 ml normal su). Kahvaltı yalnızca yarım saat sonra. Hiçbir şekilde tüketmeyin sabah şeker veya türevleri.

Kahvaltı için en uygun salatalar arasından size meyve. En iyi seçenek – elma, armut, narenciye.

Nasıl pişirmek salata meyve?

  1. 'De de otel üç-dört çeşit taze meyve.
  2. Нарежте onların halkalar veya küpler.
  3. Alırsınız yoğurt, zayıf yağlı.

Temel koşul, kahvaltı – kesinlikle tüm malzemeler doğal.

Yemek ürünleri

Diyet için öğle yemeği de uygun taze sebze dışında, patates, takip hangi salata. Önemli bir durum vazgeçmek tuz.

Daha doldurulmuş salata?

En iyi bitkisel yağ salata için zeytinyağı, bağlı limon suyu ekleyin. Öğle yemeği için yeterli bir tabak marul, taze dilimlenmiş sebze.

İçme yemeklerden sonra tavsiye edilir yağsız yoğurt (bir su bardağı). Bir gün izin kullanımı henüz üç bardak yoğurt 250 ml.

Akşam öğünü

Önemlidir. Atamak akşam 18.00 hatta daha önce, ama, hiçbir şekilde geç.

Akşam için uygun çeşitli meyve salataları.

İçecek olarak – herhangi bir tür yeşil çay. Şeker – tabu.

Emin olun sıkı bir rejim meyve sebze gıda mutlaka verecek muhteşem bir sonuç. Eğer, tabii ki, hayatta her yedi gün ve kendinize dinlenmek için izin.

Doğru çıkış diyet

Unutmayın, doğru bir çıkış yolu zayıflama süreci nedeniyle böyle bir diyet. Geçiş pürüzsüz olmalıdır ve nazik.

Haftaya zorunda tüketilmesi tüm aynı meyve ve sebzeler, ancak kademeli açmadan diyet ama yağsız haşlanmış et. Bir hafta sonra tüketilebilir tüm alışılmış sizin için ürünler.

Mucize diyet kullanarak buğday. Zayıflama beş kilo sadece yedi gün

Eğer seçilmiş bir diyet olarak buğday, biz de memnuniyetle karşılıyor, seçim sizin. Bu, kuşkusuz, mükemmel bir seçenek hızlı ve etkili zayıflama, 5 kg ve daha fazla sadece bir hafta.

Neden tam buğday?

Buğday kültürünün teşvik süreçlerine vücut temizliği. Kurtularak cüruf ve gereksiz yağ zayıflama oluyor. Konfor ve buğday da yatıyor tokluk – ile mücadele etmek zorunda değilsiniz, sürekli açlık.

Pişirmek için nasıl bir diyet ürünüdür?
  1. İyice durulayın tane.
  2. Kenara kabuğu .
  3. Hazırlamak için kaynamış su.
  4. Dökün irmik kaynar su (oran – bir bardak karabuğday üzerine iki buçuk su bardağı su).
  5. İyice kapat kapasite ile bir üründür.
  6. Bırakın sabaha kadar.

Not. Hiçbir şekilde pişirin buğday. O tüm kaydedin önemli özellikler. Hızlı kilo kaybı için uygundur, sadece запарка bir ürün. İzin de diyet buğday tuz, ekleyin, tereyağı ya da diğer ürünler yanında yağsız yoğurt. Tüketmeyin ile birlikte ekmek ürünleri. Uygun miktarda süt, diyet yoğurt – bir litre ve bir buçuk günde. Su izin tüketilmesi sınırlama yok, ama en az iki litre bir gün.

Öngörülen sonuç

İle sıkı karabuğday diyet size «atmak» sonra yedi gün, yaklaşık beş kilogram. Bazı insanlar elde etmek ve daha yüksek sonuç (7 kg).

Unutmayın, söz konusu kısa dönem, bir hafta sonra olmalıdır ve takip geçiş bir hafta süren yemek yağsız et ve bitkisel yağlar. Değil böyle bir diyet devam etmek için daha fazla yedi gün!

Tekrar kısıtlayıcı ders güç karabuğday ile dört hafta.

Verim vejetaryen diyetler

Kilo azaltmak için beş kilogram mümkündür pahasına bir vejetaryen diyet şeklinde, örneğin, çorbalar.

Söz konusu düşük kalorili beslenme, yıkan:

  • doldurmak için vücudun bir dizi önemli vitaminler;
  • temizlemek toksinler ve zararlı maddeler;
  • yardımcı olan hızlı kilo vermek için, haftada tam 5 kilo.
Diyet çorba. Bu nedir?

Onun avantajı hafiflik, basitlik pişirme, yoksa yağ ve olağanüstü güzellikler.

Yemek için harika bir çorba gerekiyor erteleme:

  • yarım kilo kereviz;
  • tek büyük veya iki küçük domates;
  • iki ampul;
  • tek büyük veya iki küçük bulgar biber;
  • lahana küçük bir baş;
  • herhangi bir mevcut evde yeşillik;
  • sarımsak birkaç karanfil (bir tat);
  • pek keskin bir baharat.

Hazırlanışı:

  • Dilim mevcut tüm sebzeler küçük dilimleri veya küpleri.
  • Dökün kaynar su ürünleri.
  • Pişirin daha kırk dakika.

Kolaylık vejetaryen diyet olmasıdır çorba, yemek, sınırsız miktarda ve günde birkaç kez. Eklemeyin ona ekmek ve diğer ürünler.

Benzer bir beslenme tavsiye edilmez, devam etmek için bir haftadan fazla. Yedi gün oldukça yeterli olacaktır kurtulmak için beş-yedi ekstra kilo. Sonuç büyük ölçüde bağlı olacaktır, bireysel fizyolojik özellikleri ve yetenekleri cezbeden direnmek.

Diyet sınırlamak şeklinde beslenme, çiğ sebze

Söz konusu diğer çeşitli vejetaryen sebze diyet, hangi vurgu büyük miktarda tüketimi, sebze, tercihen, ham.

Görünüşte basit bir şey, ama unutmayın emmek zorunda, her gün bir hafta boyunca yaklaşık bir buçuk, iki kilo sebze. İlavesi onlara hizmet gevreği, yulaf ve mısır.

En iyi seçenek – müsli (bir yemek kaşığı).

How to quickly lose weight by 5 kg1

Nedir kullanışlılığı böyle bir diyet?

Sebze olarak diyet kısıtlayıcı bir beslenme size yardımcı olacaktır:

  • kökten temizlemek bağırsak, zehirli maddeler ve toksinler;
  • kurma sorunsuz işlevselliği gastrointestinal sistem;
  • kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek.

Not. Hazırlıklı olun, ilk birkaç gün böyle bir diyet gerekebilir yüz belirtiler belirli bir rahatsızlık (şiş bir karın, belirtileri şişkinlik, küçük bir mide bozuklukları). Bu, tezahür sürecinin bir derin temizlik bağırsak.

Önemlidir. Eğer bazı sağlık sorunları ile SİNDİRİM sistemi, vazgeçmek çiğ sebze olarak beslenme ve bir beslenme uzmanı danışın hedef, ilgili başka bir diyet.

Süt diyet. Zayıflama yedi gün

Bu diyet özellikle iyi sevenler için tüketilen fermente ürünler. Biz şartlı paylaşacağız, onun iki yönü.

Bu diyet için gerekli stok, gerçek ev yapımı inek sütü. Mağaza пастеризованный ürün size uygun değildir. Alın süt, pazarda ya da markette, ışbirliği ile gelişmiş çiftçi hane.

Tüm diyet ders ihtiyacınız olacak yedi litre (tek tek литру gün). İçmek gerekir, bir bardak süt, dört saatte. Unutmayın bu sizin kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği servisi yapılmaktadır. Süt eklemek yasaktır diğer ürünler. Su kısıtlama yoktur.

Bu tür uzmanlar, çok etkili ve üreten mükemmel bir sonuç. Sıkma bu tür bir güç, daha bir hafta, ancak, buna değer değildir.

Yoğurt-meyveli bir diyet türü

Bu güç için de geçerlidir koruyucu şeklinde bir diyet. Yemek olarak size her zaman lezzetli bir yoğurt, taze meyve, bu nedenle açlık hissi, tabii ki, deneyim gerekmez. Ama sonra yedi gün içinde kolayca kurtulmak için beş kilo, aşırı kilo.

Temeli haftalık bir beslenme karışımı popüler ve tanıdık tüm meyve ile canlı doğal yoğurt. Bilindiği birçoğu katkıda geri dönüşümlü yağ tabaka. Söz konusu mandalina, greyfurt, elma, portakal, ananas ve erik. Meyve sadece kilo kaybına neden, ama ve en uygun kaynağı doğal vitaminler ve iz elementler.

Not. Kuralları seçmek için size uygun yoğurt, aşağıdaki – o olmamalı tatlandırıcı, renklendirici ve kimyasal katkı maddeleri. De unutmayın için onlara katıldı bifidobacteria ve raf ömrü çok büyük oldu.

Doğru bir zayıflama, bir ay boyunca

Sizi bir süre için hızlı ve etkili bir zayıflama, bir takvim ayı. Bu dönem için mümkün olmayan bir sorun atmak için beş ila on kilo, ve bazı durumlarda – ve yirmi kilogram aşırı vücut ağırlığı. Ama elde etmek için göstergelerin önemli kesinlikle izleyin aşağıdaki kurallara.

Listesi pratik tavsiyelerin:

  • Kontrol süreci zayıflama. Tanımlayın ve önceden herhangi göstergeleri gerekir ulaşmak için bir sonraki gün ve hafta. Tartı egzersiz gerekir sadece sabah ve bir kez, sonra kalktı yataktan. Unutmayın, ilerleme eksikliği, erken bir aşamada, bir zayıflama değil, olumsuz bir işareti.
  • Yapın, ayrıntılı bir çalışma planı tüm eylemlerinin bir kilo kaybı. Var amaç açık olmalı ve belirli bir rakam olan arzu elde etmek. Bunun için önemli bir reçete ayrıntılı adım adım talimatlar. Karar verin – ne demek bir diyet takip. Listeler modu öğün, miktar ve kalite ürün olacak olup, bu durumda, spor yapmak ve dağıtmak belirli fiziksel yük.
  • Fast boyunca zaman küçük bir süre. Uzun süreli diyet tehlikeli olabilir sağlığınız için. Tercih vermek, yumuşak ve hafif bir çeşit diyet. Mutlaka periyodik çizelgesine özel bir oruç günü. Onun yardımıyla, size toksinlerden kurtulmak ihlal hormonal arka plan ve metabolizma.
  • Kesinlikle izleyin, sizin belirli saatlerde bulunuyor. Vücut çalışması gerekir, saat mekanizması, ve bilmek tam uyku zamanı, dökülme, çalışma, gıda alımı ve egzersiz. Hiçbir şey disipline, sıkı bir program, sağlıklı ve bilge bir yaşam tarzı.
  • Asla vazgeçmek kahvaltı. Sabah almak gerekir tam enerji şarj bir gün. Gıda bu olmamalı, yağlı ve kalorili перенасыщенной. Tercih vermek kolay peynir, meyve, sebze, salata ve az yağlı et.
  • Vazgeçmek, yarı mamul ve her türlü zararlı ürünler. Hazırlayın kendinizi, sadece sağlıklı yemek yemek. Yazın sıkı bir mayonez ve hamur işleri servis edilmektedir. Bunların yerine hafif vejetaryen çorbalar ve salatalar.
How to quickly lose weight by 5 kg2

Not. Ne demek istediğimizi, ne hakkında yazmak, bazı gıda ürünlerinde zararlı mı? Söz konusu şeker, margarin, ürünleri, un ve hayvansal yağ, katkı çalıştırma mekanizması yağının, vücutta yağ tabaka. Makul olacaktır, örneğin, şeker yerine bal ve un ürünleri yerine müsli.

Sonuçlar

Başarılı zayıflama süreci şiddetine bağlıdır tutum ve sıkı sırası yukarıdaki önerileri. Eğer sahip olmak istiyorsanız ince rakam ve mükemmel sağlık, ayarlayın beslenme kenara makul ve sağlıklı bir vücut doldurmak için gerekli tüm maddeler, vitaminler ve iz elementler. Gerekirse, danışın, doktorlar ve beslenme.

26.02.2018