Protein diyeti zayıflama

Hepimiz biliyoruz ki beslenme üzerinde büyük bir etkisi vardır, metabolizma ve eğer bu yanlış, bu bir kerede yansıtılır bizim dış cephesinde, özellikle oluşumu, sarkma, kalça ve kalça.

Ve de, eğer bu kadar bu sorunlar yok — uydurdu doğru beslenme ve iyi, ama ne zaman kötü bir kilo var zaten, ekstra inç korkutmak, bize bakıyor aynalar (örneğin, ikinci aşamada obezite)? Bu durumda yardıma gelir diyet, hangi hakim sincap!

Özelliği, bu diyet başka bir şey, dediğim gibi, daha önce, biz sayısını artırmak kullanılan proteinler, aynı zamanda oldukça hariç diyet yağ ve karbonhidrat büyük ölçüde sınırlar.

Nasıl çalışır diyet

Kadınlar, kızlar, hangi sadece sınırları gitmiyoruz vermek için vücudunuzun cazibe, uyum ve esneklik! Protein diyeti, diğerleri ile karşılaştırıldığında, daha hızlı yağ yakar, bu nedenle o anda yapsin gereksiz yumrulu belirli deri bölgelerinde ve yardımcı olacaktır ile başa çıkmak için kilolu.

Başladığınızda dahil menü daha fazla protein, çok küçük miktarlarda yutulur, sen-ecek almak daha fazla enerji. Geri dönüşüm için protein olacak tükenmesine yağ topladı önce.

Diğer şeylerin yanı sıra, artış kas kütlesi. Bu yüzden, sevgili, kullanarak protein diyeti sadece kurtulmak çiftler, üç kilo yağ, ama bunun yerine, sert kaslar.

Protein diet for weight loss1

Faydaları protein diyeti zayıflama

  1. Sonucu göreceksiniz zaten ikinci ya da üçüncü gününde. Hacim kalça azalır 1 — 2 cm ve ağırlığı azalacak ve en az 1,5 kg.
  2. Bu diyet var et. Eğer «otçul» bir diyet sizin için bir oyun, burada size gelemez bir et parçası, en azından her gün.
  3. Asla aç gibi beslenme bu diyet шестиразовое — gıda almak gerekir her 3 saatte bir.
  4. Mezun olduktan sonra modu ağırlık yazdığınız şartıyla başlamak için çok çabalamak yemek yasak diyet sırasında.

Bu arada, bir kerede tüketmek sadece 30 gram protein, daha fazla değil daha az! Sadece vücut tasarlanmıştır, böylece daha fazla protein geri dönüşüm için ayrılan zaman için zaman yoktu. Bize değil gerekli ek santimetre ve kilogram.

Evet, günlük oranı protein göre yaş ise:

  • 15-20 yıl 60-70 g
  • 20-40 yaş – 70-80g
  • 40 yaş ve üstü – 90 g

İpucu beni şahsen — greyfurt yiyin, çünkü içerdiği özel bir madde, aktif olarak yok etmek, selülit (ayrıca öğrenmek ve anti-selülit özellikleri грейпфрукт). Dahası, greyfurt iştahı bastırır ve bu egzotik sulu ve kokulu meyve inanılmaz lezzetli!

Menü protein diyeti zayıflama

Oluşturmak için menü, bize bulmak gerekir, hangi ürünlerde bulunur coveted protein o protein.

İşte ürünler, önerilen bu diyet:

  • Süt ürünleri düşük % yağ
  • Yağsız et (tavşan, dana eti), sakatat (karaciğer, kalp)
  • Kümes hayvanları (tavuk, bıldırcın), hindi veya tavuk göğsü
  • Balık, iyi bir nehir ya da deniz, ama beyaz ve yağ çeşitleri
  • Süzme peynir ve az yağlı peynir

Tüm yemekler, hazırlanan bu maddeler, uygun selülit kurtulmak için, ama onları pişirmek gerekir, özel bir şekilde, yani, olmadan, kızartma yağı.

Mümkün kaynatın, pişirin, buharda, fırında folyo (kendi suyunda), hatta kızartma ızgara (açık ateşte), ama kesinlikle yağ olmadan!

Gün boyunca izin verilir ve içme gazlı temiz su herhangi bir miktarda. Ayrıca, orada küçük dozlarda meyve ve sebzeler (haşlanmış, pişmiş veya çiğ), içecek kefir ve yoğurt. Biri içme ekleyebilirsiniz taze sıkılmış meyve suları (konserve, şekerli).

Temel koşul, protein diyeti zayıflama – ret:
  • Alkollü içecekler
  • Patates ve diğer nişastalı sebze
  • Tuz
  • Şeker
  • Tereyağı
  • Makarna, tahıl ürünleri
  • Pasta tatlılar

Listeler Size ayrıca birden fazla ürün, çok önemli bir diyet de selülit proteinli diyet:

  • Ayçiçeği tohumu ayçiçeği
  • Muz
  • Her türlü baharat: biber, acı biber veya zencefil
  • Lahana
  • Yeşiller: criss-salata, biberiye vb
  • Yumurta
  • Avokado
  • Tahıllar: yulaf ezmesi, arpa veya quinoa
  • Çemen

Diyet kısıtlaması

Rağmen büyük artıları protein diyeti var ve kısıtlamalar.

  • Kesinlikle kullanamazsınız böyle bir diyet hamile kadınlar emzirme ve olanlar hasta böbrek veya karaciğer.
  • Özellikle dikkatli olmak gerekir kadınlar ile kalp hastalıkları, örneğin fibrilasyon.
  • Varsa, sindirim hastalıkları, doktor tavsiyesi önce protein diyeti sadece gereklidir.
  • Öneri değil diyet yaşlılık gibi risk değişiklikler kıkırdak doku, eklem ve olası kan pıhtıları kan damarlarının.
Protein diet for weight loss2

Ama yokluğunda bile yukarıda listelenen tüm kısıtlamalar, gerek yer almak ve yürütmek, bu diyet en fazla üç hafta.

Kızlar, her şey bizim elimizde, dahil olmak üzere, güzellik ve gençlik, bizim vücut. Eğer inanıyorsanız zafer selülit ve kabul nedeniyle önlemler, sonuç uzun sürmüyor.

Unutmayın maç protein diyet, fiziksel aktivite, hatta çok az. Daha ekleyin masaj, vücut maskesi ve buhar banyosu buhar odası. Ayrıca, tavsiye ve takip etmek, yeterli içme bitkisel lif, sorumlu bir sonuca bozunma ürünleri.

Temizlemek selülit ve kilo protein diyet değil, sadece akıllıca, ama aynı zamanda yararlıdır. Yani taahhüt kendileri için hızlı olmaktan nefret aynada yansıyacak.

04.03.2018