Diyet salatalar diyet: yemek tarifleri. Hafif salatalar

Bu makalede otelin en lezzetli ve faydalı bir salata. Bu tarifleri almak güzel yemekler ile en az çaba ve para. Birkaç dakika içinde hafif bir salata ile sizi memnun edecek bir lezzet ve kusursuz bir şekilde sunmaktadır. Seçin tarifi beğeninize ve kendinizi şımartın ve aileleri için faydalı bir yemektir. Diyet salatalar zayıflama – yemek tarifleri dikkatinize sunulan farklı diyet salata, içerir gibi yararlı maddeler, meyve, deniz ürünleri, taze sebzeler, otlar, et ve diğer, daha az istediğiniz vücuda bileşenleri. Eğer hala düşünüyorsanız, diyet hafif salatalar, a priori olamaz lezzetli, otelin harika bir salata seni tatmin bu. İlk önce pancar yemek.

Salata haşlanmış pancar

Genellikle çiğ pancar hazırlanan diyet salatalar zayıflama , ama bu salata daha hafif bir SİNDİRİM sistemi için.

Yani, ihtiyacınız olacak:

  • iki pancar;
  • bir orta boy kuru soğan,;
  • az yağlı klasik yoğurt;
  • ceviz – isteğe bağlı olarak;
  • biraz tuz.

Hazırlanışı:

  1. Pancarı iyice yıkayın ve kaynatın, bir saat boyunca suda. De fırında bir üflemeli çalgı dolaba folyo. Buzdolabına, soğumaya bırakın. Temiz cilt ve ızgara büyük ızgara.
  2. Luca ile temizleyin kabuğu, dilim, çeyrek, yüzük, hafifçe sallamak eller.
  3. Üç-dört ceviz орешка doğrayın.
  4. Malzemeyi birleştirmek, karıştırmak, beş kaşık yoğurt, tuz.

Sebze salatası çıkıyor inanılmaz yumuşak ve sulu.

Çin lahanası salatası

Nedense pekin lahana kadar popüler değildi, daha albus. Ama nafile: yaprakları yumuşak ve nazik, yemekler, hazırlanan, onun, elde edilen şaşırtıcı derecede sulu ve havadar.

Malzemeler:

  • 300 gram çin lahanası;
  • iki orta boy domates;
  • bitkisel yağ;
  • dereotu;
  • tuz ve baharat.

Bu sebze salatası bir de pişirmek için kolay ve basit:

  1. Başlamak için, durulayın, sebze ve otlar.
  2. Lahana doğrayın, domates kesip ince dilimleri, dereotu ince ince doğrayın pişirilir.
  3. Tüm iyice karıştırın, baharat ekleyin ve sezon bitkisel yağ. Помять lahana gerek yok, o olmadan da bu yumuşak olacak.
  4. Salata kırmızı lahana кочанная

    Birçok dieters kullanın böyle muhteşem bir sebze, lahana, zayıflama. Ve gerçekten, o sadece bir depo besin, özellikle ham. En az yararlı ve lezzetli oluyor salata beyaz lahana salatalık ile, istediğiniz gibi doğrayın sebze ve sokmak onları sızma zeytinyağı.

    Peki tarifi, kırmızı lahana ihtiyacınız olacaktır bu tür malzemeler:

    • baş lahana;
    • iki yeşil elma;
    • dolmalık biber;
    • havuç;
    • küçük bir kuru soğan,;
    • yarım limon;
    • zeytin yağı ve baharat, tuz;
    • yeşiller.

    Hazırlanışı:

    1. Lahana doğrayın, soğan halinde doğrayın paul yüzük ve iyi bir püre bu ürünler, bir elleriyle ilavesi ile suyu yarım limon ve tuz.
    2. Elma ve havuç temizleyin kabuğu ve rendeleyin, обрызгивать elma limon suyu, onlar karalama ve kalacaktır aydınlık ve iştah açıcı.
    3. Biber dilim ince şeritler halinde kesin.
    4. Tüm malzemeyi karıştırın, karıştırmak, kendi yağı ile zenginleştirilmiştir.

    Böyle bir salata olabilir, tam teşekküllü hafif bir akşam yemeği veya garnitür et.

    Salata ve konumunun tadını çıkarın

    Salads for weight loss1

    Size görünebilir bazen sadece sebze diyet salatalar zayıflama. Yemek tarifleri gibi genellikle çeşitli kaynaklarda. Ama başka seçenekler de vardır. Kanıt – salata avokado, karides ve greyfurt.

    Malzemeler 4 kişilik:

    • iki avokado;
    • iki greyfurt;
    • sekiz kral karides;
    • küçük bir kaşık limon suyu;
    • zeytin yağı;
    • biber.

    Hazırlanışı:

    1. Avokado olmalıdır olgunlaşmış, aksi takdirde hiçbir şey olmuyor. Kesip ikiye ayırın hamuru, ama çok yavaşça, «çanak» kalması gerektiğini, bir bütün, tam ona salata servis edilecektir.
    2. Dilim eti, avokado dilimleri.
    3. Greyfurt temizleyin, dilimler halinde bölün, çıkarın, ekstra beyaz elyaf ve dilim küçük parçalar.
    4. Karides yıkayın ve atın, bir kaç dakika kaynar su boşaltın ve soğumaya bırakın. Onlar çok büyük, yarım kesilmiş.
    5. Mix kapasiteli meyve ve deniz ürünleri gezdirilir onları limon suyu karıştırmak, yağ.
    6. Verin maddeler beş dakika demleyin, sonra koyun kendi kase, avokado, nane yaprakları ile süsleyin.

    Gördüğünüz gibi, lezzetli diyet salata gelir değil sadece yararlı, ama aynı zamanda güzel ve orijinal dekore edilmiş.

    Salatası, parmesan peyniri ve incir

    Salads for weight loss2

    Size görünebilir maddeler karışımı garip ama denedikten sonra bu salata en az bir kez, sonsuza kadar, onu yazmak, onun kumbara en iyi yemekler. Ve evet, sadece lahana zayıflama iyidir, ama incir teşvik, etkili bir anti-aşırı kilo.

    Malzemeler:

    • salata karışımı;
    • dört taze incir;
    • 50 gram parmesan;
    • bir çorba kaşığı zeytinyağı ve balsamik sirke;
    • tutam tuz ve biber;
    • biraz haşhaş – isteğe bağlı.

    Hazırlanışı:

    1. İncir yıkayın ve ister küçük bir haç şeklinde kesik üstte. Alttan hafifçe bastırarak dibinde, incir açması lazım şeklinde bir çiçek.
    2. Parmesan dilim çok ince, bu amaç için kullanabilirsiniz bıçağı temizlemek için sebze.
    3. Salata karışımı yıkayın, kuru ve plaka üzerinde yatıyordu, yırtılma, onu elinizle büyük parçalar halinde.
    4. Koyun yeşiller incir ve dilimlenmiş parmesan.
    5. Küçük kapasiteli karıştırın sirke, yağ, tuz, haşhaş ve kırmızı biber.
    6. Serpin sosu salata.

    Diyet salata ton balıklı

    Malzemeler:

    • salata karışımı;
    • konserve ton balığı – 1 banka;
    • konserve yeşil fasulye – 1 banka;
    • çeri domatesleri;
    • kepekli ekmek;
    • zeytinyağı, biber, şarap sirkesi, tuz.

    Hazırlanışı:

    1. Yıkayın karışımı, çıldırmak yaprakları bir kevgir, onlara biraz bekleyin.
    2. Konserve açın ve boşaltın sıvı, fasulye olabilir durulama akan suyun altında.
    3. 100 gram domates yıkayın ve kesip iki parçaya.
    4. İki küçük dilim ekmek подсушите tost, порвите küçük parçalar halinde.
    5. Bir kase salata mix salata ve fasulye karışımı dökün, sirke ve tereyağı koyun üstüne ton balığı parçaları ve kiraz, serpin, tüm bu ihtişamı kraker.

    İşte bu basit, ama son derece lezzetli bir diyet salata ton balıklı.

    Salads for weight loss3

    Tavuk salatası kereviz

    Ve bu diyet salata inanılmaz doyurucu olmasına rağmen, az kalorili, onları değiştirebilir öğle veya akşam yemeği.

    Malzemeler:

    • bir küçük bir tavuk göğsü (300 gram);
    • iki orta boy portakal;
    • küçük bir salkım üzüm;
    • iki kereviz sapı;
    • bir kırmızı soğan,;
    • yarım limon;
    • marul;
    • zeytin yağı.

    Hazırlanışı:

    1. Dilim kereviz sapları ve büyük parçalar dökün, birkaç dakika kaynar su, yukarı doğru döndürün, üzerine kevgir.
    2. Portakallar iyice yıkayın, kabuğu. Rende kabuğu rendesi ayrı bir kap içinde rendelenmiş. Dilim portakal temizleyin elyaf hamuru dilim dilim.
    3. Üzüm yıkayın ve ikiye kesin.
    4. Soğutulmuş bir dilim kereviz , soğan temizleyin ve yarım halkalar halinde doğrayın.
    5. Tavuk göğsü kaynatılır, kesilmiş, onu iki parçaya. Daha sonra her bir parça kesip geniş plakalar, ama sonuna kadar değil. Sizde almalısınız ... fan.
    6. Takımları soyunma – karıştırın limon suyu, zeytinyağı, karabiber, tuz ve portakal kabuğu rendesi.
    7. Bir tabak koyun marul, soğan, kereviz, bir adet portakal hamuru üstüne yerleştirin tavuk fan, dökün bu sosu.

    Karışımı tavuk ve portakal − sadece muhteşem. Salata değil, sadece sağlıklı ve lezzetli, ama aynı zamanda inanılmaz güzel.

    Meyve salatası

    Çok lezzetli bir salata ile ilginç bir sosu.

    Malzemeler:

    • marul;
    • bir büyük tatlı armut;
    • peynir – 70-100 gram;
    • bir lime;
    • zeytin yağı;
    • sıvı bal;
    • biber ve tuz;
    • badem gevreği.

Hazırlanışı:

  1. Yıkayın salata yaprakları tutunuz ve bunları bir süzgeçten olsun tüm su drenaj olacaktır.
  2. Armut yıkayın, kabuğu ve tohumları, kesme 12 parça.
  3. Peynir kek, ama çok ince.
  4. Misket limonu yıkayın, sıkın suyu ve kabuğu rendesi küçük bir rende üzerinde.
  5. Karıştırın limon suyu, zeytinyağı ve baharat.
  6. Bir tabak koyun dilimlenmiş salata karışımı, üstüne koymak, armut, peynir serpin. Dökün tüm sosu. Üst rulo badem taneleri ve limon kabuğu rendesi.

Kabak salatası, beyaz peynir

Bu salata son derece lezzetli. Karışımı fırında kabak, peynir ve diğer malzemeler sadece mükemmel.

Malzemeler:

  • kabak 700-800 gram;
  • 150 gram peynir, bir dilim beyaz peynir;
  • roka;
  • bir tane kırmızı soğan;
  • zeytinyağı, balsamik sirke;
  • tuz, kimyon, kara ve kırmızı biber.

Hazırlanışı:

  1. Yıkayın ve temiz bir kabak tohumu ve kabuğu. Dilim onu küçük doğranmış ve üzerine koyun yatıyordu folyo ile bir fırın tepsisine. Zeytinyağı serpin, fırında, fırında yaklaşık yarım saat.
  2. Hazne içinde çırpın, üzerine iki yemek kaşığı sirke ve yağ, tuz ve biber.
  3. Peynir küpler halinde.
  4. Soğanı temizleyin ve dilimleyin çeyrek halkalar.
  5. Roka yıkayın ve kuru, порвите elinizle küçük parçalar halinde.
  6. Karıştırın, pişmiş kabak ve diğer malzemeleri serpin her asetik sosu.

İşte böyle lezzetli ve hafif bir diyet salata. Seçin birini sevdim, ve oluşturmaya başlamak.

05.03.2018