Lor zayıflama - faydaları ve zarar. Menü ve tarifleri peynir diyet 3 gün ve hafta

Yararlı kapasitelerde süt ve süt ürünleri bilinen, hatta küçük çocuklar, ama ne hakkında bazı yardım edebiliyoruz atmak ekstra kilo, herkes biliyor. Süt proteini, kalsiyum, önemli miktarda içerir süzme peynir, temeli olan bir ürün değerli, vücut için. Kullanım lor zayıflama yeteneği sürecini hızlandırmak, metabolizma, sindirim geliştirmek yardımcı doğru dağılımı yağ, kilo kaybetme.

Hangi peynir var sırasında kilo kaybı

Geldiğinde peynir, pek çok seçenek lor durdurmak için gerekli olan az yağlı çeşitleri. Doğruluk payı onayı vardır, çünkü yağ en az kalori içerir. Ama tam bir eksikliği vücut yağ zarar verebilir, vücudun. Hangi peynir daha iyi kilo kaybı için? Beslenme ile yağ, 1 ila 5%. Bu miktar yağ sağlar asimile maksimum sayıda yararlı madde. Az yağlı süt ve süt ürünleri bırakın mağaza, onlar fayda bile olmayanlar, unutulmaz bir kilo.

Ne kadar peynir var, günde bir kilo

Eğer kilo vermek karar verirseniz ve seçtiğiniz silah ile onun mücadele kilo peynir ürünleri, unutmayın, tüm önemli duygusu. Eğer her gün diyet katılacak kova peynir, sırılsıklam reçel, ekşi krema, şeker, sonucu beklemek ters. Ekstra kilo kaliteli bekleyin ve tezahür edecek kıvrımları vücudunuzun. Lor kilo vermek için gereken yemek miktarı belirtilen yağlı bir ürün. Günlük taşıma kapasitesi yağ günde 25-50 g. 0,5 kg 5% lor kavrami, 25 g yağ.

Cheese for weight loss1

Ne var peynir

Doyurucu, lezzetli ve sağlıklı lor hızla bıkkın bir yemek olmadan, katkı maddeleri. Yapmak, yeni bir karamsarlık bu tedavi kilo kaybı için kolay bir ile karıştırmak için başka bir şey. Ama eğer tatlı bir şey için acele etmeyin, çünkü şeker, biraz bal, kuru üzüm veya kuru erik. Mükemmel uyum ürün ile farklı fındık: ceviz, badem, fındık , diğer. Doyurucu ve lezzetli tatlılar – peynir ile bir muz, ahududu, çilek. Mix peynir ile kıyılmış elma, armut, ananas. Peynir için kullanılan zayıflama, orada yeşillik, sebze.

Süzme peynir diyet zayıflama

Bugün diyet peynir – yaygın bir olgu, geliştirilen bir sistemi teşvik kurtulmak için aşırı kilo. Güç düzeni için tasarlanmış farklı gün sayısı, karşılaşılan hafif sürüm olanlar dayanmak zor olacak olmadan güçlü bir irade. Süzme peynir diyet kontrendikasyonlar bir numarası vardır, hangi-meli okumak için vücuduna hiçbir zarar:

  • intoleransı, alerji süt ürünleri;
  • gebelik, emzirme;
  • SİNDİRİM sistemi hastalıkları, karaciğer, pankreas.

Lor peyniri diyeti 3 gün

İsteyenler için kendi vücut ağırlığını azaltmak için kısa bir süre için tasarlanmıştır peynir diyeti 3 gün. Belirtilen süre içinde yemek gerekir ve 300-800 g кисломолочного ürün bir gün. Onun sayısı ayrı ayrı belirlenir istenilen sonuca bağlı olarak, veri kaynak ve bir yaşam tarzı, bir yol kaybetmek ağırlık. Birleştirirseniz diyet aktif fiziksel aktivite, enerji artırın günlük porsiyon. Maksimum miktarda lor bileşen – 1 kg. Bölün, tüm hacim arasında eşit olarak tüm öğünler.

Gibi süzme peynir diyet ile, daha maç mayalı bir ürün? Çeşitlendirmek diyet yoğurt 400 ml 1 l Miktarda sıvı içmek gerekir sınırlamak. Aşırı su ortaya çıkar aşırı yük, böbrek. Atın 3 gün içme tuz ve şeker. İçecekler izin verilir, limonlu su, kahve ve yeşil çay. Eğer diyet zor aktarmak ekleyin biraz çilek günde bir kez.

Lor peyniri diyeti 7 gün

Bu örnek bir diyet için ideal bir hafta, puanına, dayanmak onun için çok daha kolay, daha 3 günlük sürümü. Bir protein ürünü doygunluk, böylece musallat olacak açlık. Süzme peynir diyet 7 gün ima kullanımı sadece ekşi süt, aynı zamanda diğer yemekler. Her sabah kahvaltı ile başlayın, greyfurt ve 100 gr lor, yeşil çay ya da doğal kahve. Öğle yemeğinde mutlaka yemek için başka bir 100 g, önemli bir bileşeni diyet ve eklemek yemeklerinden biri:

Cheese for weight loss2
  • çift haşlanmış yumurta;
  • 100 gr tavuk göğsü pişirin ya da haşlayın olarak;
  • bir dilim fırında yağsız balık;
  • haşlanmış kalamar.

Lor peyniri akşam yemeği sırasında kilo kaybı bu yöntem gerek yoktur. Son alımı gıda seçin sebze, salata ile birlikte, et veya balık. Bu olabilir, sığır eti, buharda pişmiş, ızgara tavuk fileto, karnabahar, havuç, domates, biber. İçecek olarak seçebilirsiniz kuşburnu özü, yeşil çay, meyve suyu değil, tatlı, meyve.

Yoğurt-peynir diyeti

Sadece bir hafta peynir-yoğurt diyet vücudunuzun kurtulmak için fazladan 6 kilo konusunda yorum çevrimiçi. Diyet arasında karmaşık ve monoton. Doktorlar tavsiye birleştirmek için onu yoğun fiziksel aktiviteler. Olarak uygun egzersiz, yoga, pilates, yürüyüş. Her gün size yemek için bir sonraki ürün sayısı:

  • peynir – 400 gr;
  • kefir – 1 l;
  • meyve (elma, greyfurt, portakal) – 2 adet.

Peynir-meyve diyet

Kilo vermek istiyorsanız, lezzetli ve yararlıdır? O zaman meyve-peynir diyeti – bu da bir seçenek! Ana yemek – süzme peynir ve ek – sevdiğiniz meyve. Sen-ebilmek kullanma olarak atölye uzunluğu ya da gözlemlemek için uzun bir süre için daha önemli sonuçlar. En iyi almak için böğürtlen, yaban mersini, ahududu, çilek. Yüksek kalorili üzüm, kaçınılması gereken diyet. Muz da var bir miktar. Her parçası кисломолочного ürün zayıflama ekleyin aynı sayıda meyve ya da çilek.

Yumurta-süzme peynir diyet

Az karbonhidrat ve yüksek protein peynir-yumurta diyet için tasarlanmış olan, ağırlığı olan norm fazlası 15-20 kilogram. Beslenme önermiyoruz onun hafif aşan normal göstergeleri. İzin uyumluluk temel iki ürün, et, sebze ve meyve. Zayıflamak için öğün bir gün geçirmek en az 5, diyet, hazırlanan aşağıdaki ürünler:

Cheese for weight loss3
  • lor peyniri – 300 gr;
  • yumurta – 5 adet;
  • sebzeler – pancar, yeşillik, kabak, lahana, soğan,;
  • meyve – elma, erik, çilek, karpuz;
  • içecek – bitkisel çaylar, sebze ve meyve sıkıştırılmış taze meyve suları, kompostolar, şekersiz.

Lor peyniri, tarçın ile bir kilo

Tandem tarçın ve peynir kilo kaybı için ideal bir çözümdür seçenler için aşırı kilo kurtulmak için. Ekleyin ve ekşi süt ürün tutam kokulu baharat, lezzetli yemek, kahvaltı hazır. La spezia aktive, metabolizma. Yiyin için ikinci bir kahvaltı bir elma ya da bir portakal, akşam yemeği – bir porsiyon esmer pirinç, haşlanmış yağsız et, sebze salatası. Beş çayı için uygun pişmiş tarçınlı elma. Akşam – biraz haşlanmış sebze ve peynir ile bal, tarçın.

Oruç gün üzerinde süzme peynir

Uzmanlar tarafından tavsiye boşaltma gün süzme peynir 1 haftada bir. İnsanlar için ağırlığı olan, büyük ölçüde norm, zayıflama sağlayabilir boşaltma için iki kez, 7 gün. Çeşitli menü seçenekleri için böyle bir gün, ama prensip kesirli güç her zaman saygı duyulur. Vücut hazırlamak için kilo kaybetme, bir gün önce yemek yemeyin, ağır ve yağlı yemek yemek. Denilebilir aşağıdaki seçenekler oruç günü:

  • 1 kg lor ve 2 litre su ya da çay herbs;
  • peynir – 500 gr, yağsız et, 200 gr, su 2 litre;
  • peynir – 600 gr çilek – 1 bardak su – 2 l;
  • peynir – 500 gr, yoğurt (süt) – 0,5 l
13.03.2018