Zumba zayıflama

Zumba – kick-ass fitness programı, zayıflama kurulmuş olan Beto Perez, onun yerli ülke Kolombiya. Ünlü yaratıcısı dans başkanı olarak halk kolektif ve antrenör fitness eğitmeni. Bu profesyonel bir dansçı ve eski koreograf birçok ünlü dahil olmak üzere şarkıcı Shakira. Şu anda bu yönü oldukça popüler. Hemen hemen her büyük fitness merkezinde özel eğitimli bir koç. Böyle kışkırtıcı latin dans, Zumba, sizin kilo kaybı olarak iyi bir kardiyovasküler.

Nedir Zumba?

Zumba for weight loss1

Ana fikir dans etmektir açmak için egzersiz eğlenceli. Birçok durumda, insanlar, lider derslik Zumba, unutmak çalışıyorlar. Zumba zayıflama – bu eğlenmek isteyenler için kilo. Program içerir aralığı yük birleştirerek, kardiyo ve vücut geliştirme egzersizleri için çok önemlidir ve kilo kaybı getirmek için tüm vücut kaslarının tonusu. En ideal ve geniş donanımlı bir son yaklaşık 1 saat içerebilir latin dans adımları gibi popüler dansı, merengue, salsa, mambo, kalipso, cha cha cha, flamenko, rumba ve benzeri.

Bazı eğitmenler kendi takdirine bağlı olarak, dahil programına oryantal dans ve hip-hop, bu konuda Zumba zayıflama oldu satın almak için uluslararası bir gölge. Aynı zamanda orada belirli kurallar, her öğretim üyesi ekler kendi özel hareketler, egzersiz yaparken eşsiz ve benzersiz.

En iyi kalori yakma ipuçları

  • Ders sırasında sadece çalışın, eğlenin, düşünmeyin kalori. En iyi yolu kilo vermek değil, bunu düşünmek her zaman. Bulmak zorunda olacak bir şey, neşe ve zevk getirmek (yemek), ve daha sonra bu ekstra kilo gidecek kendileri.
  • Kolunu kullanın max. Zumba zayıflama, çok sıcak ve aktif bir dans. Sürüş sırasında gerek girmeleri için tüm vücut. Aktif, hareketli elleriyle yapmak kasları daha fazla kalori yakmak. Bu zor değil, ama faydası olabilir son derece anlaşılır.
  • Artık daha fazla hareket yukarı ve aşağı. Temelde bu atlama ve çömelme, o sizin güzel bacak ve daha sıkı kalça ve uyluk. Biraz dizlerinizi bükün, hareket yukarı ve aşağı eğlenceli bir süreç.
  • Ganimet sallamak. Bunu taşımadan bir yerden veya hareket sırasında daha ileri bir aşamasında. Benzer sallayarak etkiler, tüm alt vücut, beynimizin sadece ayaklarımı değil, ama hatta topuk.
  • Bilmiyorum tüm adımları, sahip Zumba zayıflama? Korkutucu değil! Hakim olan, en az iki en basit, emin hissedeceksiniz, ve orada gelecekteki kahramanlık değil, dağın arkasında.

Programın avantajları

Bu harika bir egzersiz vardır bir sürü inanılmaz faydaları ve kazanıyor büyük bir ivme ile popülaritesi her geçen gün artıyor. En önemli avantajlarından biri - bu, tabii ki, dramatik kilo kaybı. Непринужденные egzersiz dahil pek çok öğe üzerinde olumlu etkisi kalp-damar sistemi. Buna ek olarak, ortalama bir kişi yakmak için 600 ila 1000 kalori sadece bir meslek.

Bir başka önemli avantajı bu tür egzersiz, pratik, enerjik ve neden tüm vücut sesi hiçbir zaman. Sonuçta, sırasında, Zumba dersleri, vücut hareket etmeli, müziğin ritmine. Burada beynimizin tüm kasları. Ve yapmak için bazı özel hareket gibi ağız kavgası ve katlanmış, belirli bir kas grubu için tabi daha fazla güç yük. Bu nedenle, sadece dans, hatta farkında olmadan bir gerçeği, aslında vücudun içinde oluyor devasa bir çalışma yağ yakma ve getirmek için sesi sadece vücut.

Olumlu etkisi ders Zumba

Arasında olumlu yönlerinden söz edilebilir satın alma yeni arkadaş ve ortakları. Hem ders, tanışmış ve sohbet, ilginç ve komik insanlar. Eğer müzik seviyorsanız size kesinlikle grup dersleri altında ritmik ve enerjik bir melodi.

Bilindiği yavaş metabolizma zor kilo kaybı. Zaman kas bina yandı, çok sayıda kalori, böylece Zumba dersleri metabolizmayı hızlandırır. Bunun anlamı, vücudunuzun devam ediyor kurtulmak için aşırı yağ bile istirahat.

Zumba for weight loss2

Stres için mükemmel bir çözümdür

Araştırmalar stres neden olan bir açlık hissi ve iştah overeating için yol açabilir, karın şişliği, kilo alımına neden olabilecek birçok hastalık vardır. Stres kaybediyoruz yeteneği yargılamak iyi ve kötü ürünler. Bu yüzden en iyi şekilde mücadele aç depresyon – var dolabında son derece kullanışlı bir ürün. Eğer stres sırasında mutfakta pasta, yemek, ve eğer orada bir havuç bir употребите işte onu. Yemek yine de ruh geliştirmek değil, aperatif olarak fındık veya meyve yalnızca yararlı olacaktır vücut.

En iyi tavsiye kurtulmak için en stres değil, sadece onun belirtileri. Gidin dışarı, nefes alın temiz hava, ara, eski arkadaşım, yapın bir şeyler getirmek sevinç ve zorla gülümseme. Ve en iyisi, randevu ana sınıfı Zumba. Bu yolu kanıtlanmış bir stres giderici. Ayrıca, Zumba – kick-ass fitness programı kilo kaybı için, bu harika bir araç, stres.

Egzersiz sırasında büyük miktarda atılmış endorfin. Bu ruh hali geliştirir ve sağlar, en azından bir süre unutmak hayatın tüm zorlukları. Dans yardımcı kurtuluş, özgüven artırmak ve önemli ölçüde geliştirmek için koordinasyon. Olumlu anları için de bir enerji patlaması ve hafiflik hissi ve bu değişiklikler hemen yansıtılır ruh hali ve görünüm ve, sırayla, iyi bir motivasyon için худеющего.

Yaş önemli değil

Zumba – kick-ass fitness programı kilo kaybı için yeni başlayanlar için. Bu mükemmel bir egzersiz türü ne olursa olsun cinsiyet ve yaş, burada uyum çok basit ve ilginç öğeleri ve enerjik hareketleri. Orada da birkaç program, çocuklar için özel olarak tasarlanmış, çok önemli telkin, sevgi, spor ve aktif bir yaşam tarzı için zaten erken bir yaş. Bu da ideal bir seçenek insanlar için ileri yaş, isteyen, aktif kalmak ve şekillendirmek.

Zumba zayıflama: incelemeler, sonuçları

Birçok kadın, onlar «çengel» зумбу zaten sonra ilk ders. Bu sadece çok eğlenceli değil, ama aynı zamanda hizmet iş motivasyon için değil herkes seviyor, spor salonunda egzersiz yapabilir, ama mutlaka sahip olmak istediği güzel bir rakam. Ne hakkında konuşmak bu şekilde egzersiz, Zumba, zayıflama, yorum insanlar? Çoğu gelen ana sınıfı dans severler hemen aşık bu yönde. Birçok işaret satın alma, kendine güven ve hatta iyileşme iletişimsel nitelikleri, arkadaşlık olur, rahat bir atmosferde grubunda fikirli. Demek ki, zaman akıp gidiyor, ne zaman sana eğlenceli. Genellikle bir saat egzersiz uçar saniye. Öyle görünüyor ki sadece разогрелся ve eve gitme vakti geldi. Hemen hemen herkes Zumba – kick-ass fitness programı, zayıflama. Yorumlar bağımlısı insanlar, bu deli fişek, bir dans kendileri için.

Yani, Zumba temsil aerobik, fitness, dans gibi latin dans hareketleri, elemanları, hip-hop, hint ve afrika dans. Bu interval antrenman için çok etkili bir araç için kilo kaybı. Nedeniyle büyük popülerlik, şimdi çeşitli bulabilirsiniz tesis bünyesinde her zevke uygun.

Sınıf vardır her yaştan çocuklar için, genç anne, yeni başlayanlar, yaşlılar ve hatta gelişmiş dansçılar. Almak için en iyi ders, asılı alamadım, sadece kilo kaybı, daha iyi yönlendirmek için tüm enerjisini öğrenme, yeni adımlar, hakim olan, kolayca zevk dans süreçtir. Eğer bir spor salonu için, o zaman sadece dans edin! İsterseniz motivasyonunu arttırmak ve kilo vermek, eğer mutlaka yapmak ile birlikte Zumba!

17.03.2018