Nasıl tüketilmesi kepeği zayıflama. Hangi kepeği zayıflama seçmek daha iyidir

Satın kepek herhangi bir bakkal, bir eczane veya süpermarkette. Hangi kepeği için kilo kaybı daha iyi?

Bunlar «şeklinde хлебцов» ve toz. Yararlı ve ile kepekli ekmek. Bu en iyi seçenek, çünkü lapası bunlardan birisi gibi görünüyor iştah ve tatsız. Lif içeren elli gram böyle bir ekmek ise günlük haberlerle organizma.

Bran for weight loss1

En popüler yulaf kepeği. Onlar hakkında sadece olumlu yorumlar ve sık sık satın almak. İkinci ve üçüncü yerler için çavdar ve buğday kepek sırasıyla. Kompozisyon farklı kepeği birbirinden farklıdır. Yulaf içeren Omega-3 yağ asitleri, mineraller, çeşitli vitaminler ve lif. Kaynak sekiz en doğru mineral - buğday kepeği. Büyük bir vitamin içeriği, grup «Bir», hem de yağda çözünen «K» ve «E». Bu tür maddeler, magnezyum, demir, selenyum ve fosfor da bulunmaktadır buğday kepeği. Çavdar aynı geri dönüşümlü zor, ama onlar da yararlı içeriği nedeniyle gerekli maddeler, fosfor, selenyum ve manganez.

Kepek gibi vücudu üzerinde?

Öğrenmek istiyorum, nasıl tüketilmesi kepeği için kilo kaybı? O zaman kesinlikle onları anlamaya etkisi, insan vücudu. Bilinen Hipokrat ipucu veriyordu bu ürünü kullanmak için sindirim geliştirmek. Kan vitaminler ve iz elementler her zaman düşmek yiyecek. Çünkü selüloz sindirimi olamaz, kepek neden duygu doygunluk doldurarak bizim mide. Bir ayırt edici özelliği, kepek - onlar gerilmek sıvı ortam. Bu nedenle sindirim sistemi için oluşturulan rahat bir mikrofloranın.

Eğer acı dysbiosis, size yardımcı olacaktır. Çünkü yararlı bakteriler yararlıdır, bağırsak ve mide. Mücadelede yüksek glikoz gibi bilim adamları, kepek de yardımcı olacaktır, bu yüzden onlar tarafından önerilen diyabet. Eğer bir kişi tam ve muzdarip, sık sık kabızlık, ona yararlı kepek - zayıflama. Nasıl onları almak için? İyi bir başlangıç için çok tembel ve bilgileri okuyun. Kepek kolayca görüntüler sadece atık bizim vücut, ama aynı zamanda toksinler ve kolesterol. Eğer aniden muzdarip, yüksek kolesterol, düşünün böyle bir diyet. Kepek sahip geniş tıbbi özellikleri. Epidemiyologlar, fark, onlar yardımcı kanserinde, kolon. Çünkü onun neden nitrat, farklı katkı maddeleri ve ağır metaller. Sayesinde, kepek, kalın bağırsak alır mükemmel koruma sağlar. Bu yüzden sadece kaybetmek ağırlık, ama aynı zamanda vücudunuzun koruyun hastalığı.

Худеем akıllıca

Olduğu gibi kepeği için kilo kaybı? Şimdi anlatacağım. Böyle bir ürün, kepeği azaltmaya yardımcı olur iştah. Doldurarak, bunları mide, нормализировать gastrointestinal sistem. Bir şey değil, emmek için kolay vücuttan atılır. Ama kilo vermek de lazım, akıllıca. Kendinizi sınırlayın otuz gram kepek gün. Değmez orada büyük miktarda kepeği zayıflama. Onları almak gibi, yemek yemek, düşünmek lazım. Sonuçta, bunun yerine kilo kaybı olabilir, böylece sen onun için izin.

Eğer yedik, kepek, sonra mutlaka çok su için su için разбухание. Bir çorba kaşığı bir bardak su, bu tür bir oran. Eğer tadı hoşuma gitmedi, örneğin, tahıl, o zaman hiçbir şey kalır, içme gibi kepek (diyet), önce bu kuru ayakkabılı küçük bir miktar yoğurt veya süt bir kokteyl. Böyle bir diyet tavsiye kullanmak değil, bir aydan fazla.

Giriş kuralları. Yemek tarifleri

Başlayın yavaş yavaş. Zaten, tabii ki,> ezberlemiş gibi tüketilmesi kepeği için kilo kaybı, ama daha iyisi yazmak için ayrıntılı talimatlar. İlk kes ve bir çay kaşığı, günde 15 dakika önce bir yemek. Zamanla getirmek bu miktar kadar üç yemek kaşığı bir gün içinde bölünerek, bir porsiyon. Bolca kepek sadece ham su veya meyve suyu, çay, yoğurt. Ayrıca çavdar, buğday veya yulaf satın almak ve pirinç, гречишные kepek. Lütfen dikkatlice kontrendikasyonları, onlar da var.

Ziyaret edin ve bir diyetisyen danışmak için. Unutmayın, gastrit, kolit ve ülser kepeği tüketilmesi gerekir. Dinleyin vücut: olabilir hissi, şişkinlik, ishal, gaz. Bu nedenle, uzun kepek almayın, bu şekilde sadece elde etmek için çıkış zararlı maddeler, aynı zamanda yararlı, gerekli vücut için. Nasıl tüketilmesi kepeği için kilo kaybı? Sonuç açık - sadece dersler.

Bran for weight loss2

Çörek ekmeği

Almak biraz ekşi bırakıyoruz kaynatın. Ekliyoruz kepek ve karıştırın. İnşaat işçisi ile yangın. Vermek soğumasını bekleyin. Bu karışıma ekliyoruz rendelenmiş peynir, bal, 1/4 kısmı, yumurta, sıvı yağ ve un. Yaptığımız hamur. Kör ekmeği ve fırın üflemeli çalgı dolaba.

Nasıl tüketilmesi kepeği zayıflama şeklinde kashi?

Orada ilginç bir tarif. Böyle lapası iyi bir kahvaltı, bu garanti işlemini başlatmak zayıflama zaten sabah. İhtiyacınız olacak: süt - 150 ml yulaf kepeği - 2 yemek kaşığı, buğday - 1 yemek kaşığı. Cook, kepeği sütü, sürekli karıştırarak. Bunu kısık ateşte. Zevkinize göre koyabilirsiniz vanilya ve şeker. Ver kaş ayağa sonra 2 dakika. Böyle lapa düşük kalorili, lezzetli ve yararlı -uygun kim karar verdim kilo vermeye.

Su terapisi zayıflama

Ayrıca bir banyo almak ile kepek, ne de aşırı kilo kaybı teşvik. Böyle bir küvet özelliğine sahiptir yeniler ve enerji hatları çekin cilt. Randevusuna gidecek sadece 30 dakika uzaklıktadır. Onu yemek pişirmek çok kolay. Bu ürünler, var. Yemek için böyle bir banyo yapmak gerekir bir kilo kepek, iki litre süt, sonra bir çorba kaşığı ekleyin. bal. Bu karışımı küvetin içine dökün - ve batmaya şifa suyu. Süresi böyle bir işlem en fazla yarım saat. En önemlisi banyodan sonra iyi обмыться ve özel.

Bran for weight loss3

Küçük sonuç

Eğer tüketmek, kepek, makul bir sonuç beklemek olmaz ve uzun vadeli değil, geçici. Kullanarak, doğru beslenme, banyo ve egzersiz karmaşık olsun ince rakam ve sağlıklı bir vücut.

Kullanarak kepeği zayıflama, olmayacak bir kayıp gibi tasarruf pahalı bir katkı maddesi. Daha onlar her zaman yarar ve beklenen bir sonuç. Zararlı maddeler выведутся vücuttan, ve gidecek rahatsızlıkları. Kepek - bu yararlı, lezzetli ve kullanılabilir. Olun iyi bir form ve kendinizi sağlıklı ve mutlu!

19.03.2018