Nasıl evde kilo verin diyet olmadan

Herhangi bir diyet büyük bir stres vücut için. Hasar mide ve sindirim sistemi genel olarak. De hoş olmayan bir sonucu diyet dım, elastik bir cilt ve kırışıklık görünümünü. Diyet bittikten sonra vücudun geri ekstra kilo daha hızlı, daha onlardan избавилось ve yavaş diyet metabolizma artırmak kilo günden güne. Kilo olmadan zarar ve elde etmek için uzun süreli kullanım sonrasında kilo kaybı yardımcı olur, doğru beslenme ve egzersiz. Birkaç basit ipuçları kolayca ekstra kilo kurtulmak bir kez ve herkes!

How to lose weight at home without diets1

Evde kilo verin diyet olmadan su kullanılarak

Kurtulmak için 2-3 kilo 2 hafta içinde yardımcı olacak, sıradan, saf su varsa, onu almak doğru.

  • ... ... İki bardak su uyandıktan sonra. Su aç karnına temizler toksinlerin vücut, metabolizma artırır ve hızlandırır yağ yıkmak.
  • İçtiğimiz bir bardak su için 20-30 dakika her yemekten önce. Su yemekten önce zayıflatır, iştah ve size переесть.
  • İçmem yemekten sonra. Gıda daha kolay ve daha hızlı sindirilir mide, eğer onu içmek.
  • İçki değil en erken 40 dakika sonra yemek. Bir zarar gelmedi mide çalışmak, doğurmak, mide suyu ve mide genişletmek.
  • Gün ... ... en az iki litre su için.
  • Yatmadan önce de içmek için bir bardak.
  • Eğer suya ekleyin, yarım limon suyu, sonra, daha da fazla hızlandırmak için bir veda kilolu.

Doğru, kilo vermek için evde diyet olmadan?

Mesele, ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimiz.

  • Yavaş yavaş azaltmak boyut porsiyon olana kadar yaklaşık 200 gr Kadar biz уменьшем mide ve umarım artık daha fazla gerek vücudumuzun.
  • Yiyin sık sık (her 2-3 saatte bir), ama küçük porsiyonlar.
  • Son bir kez yemek için 3 saat kadar uyku vermek için mide zaman gıda sindirimi.
How to lose weight at home without diets2

Ne var kilo vermek için evde diyet olmadan?

  • Sunmaz diyet için daha fazla sebze. Lahana, kereviz, yeşil biber sizi yağ yakmak.
  • Değil увлекаемся nişasta içerdiği meyve (trabzon hurması, muz, vb.). Elma için idealdir aperatif ve limon bu en büyük düşmanı yağ.
  • Yemek haşlanmış yumurta ve haşlanmış, pişmiş veya kızarmış yağsız et.
  • Tüketmek lif, yardımcı olur kilo hızlı ve etkili bir şekilde yardımcı olur ve vücuda yararlı yağ asitleri ve eser elementler. Sadece 2 çay kaşığı kuru lif, gün boyunca size unutmak, ne aşırı kilo.
  • Mutlaka tüketmek, balık, en azından haftada 1-2 kez (sadece tütsülenmiş). Balık yağı, metabolizmayı hızlandırır, dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur. Alarak balık yağı kapsülleri. Güzel bir bonus — bu değerli vitamin, içerdiği. İle balık yağı sadece biz olacağız, istenilen sonucu kilo kaybetme, ama geliştirin cilt ve saç.
  • Yerine tatlılar, kurutulmuş meyve, bal, meyve. Var lokum, reçel, jöle.
  • Yemek ve bol yeşillik.
  • Yatmadan önce için değil, birçok açlık içmek için bir bardak az yağlı yoğurt. Eğer eklemek için bir çay kaşığı tarçın, zencefil ve kırmızı biber bir tutam, bir başka eksi 2-3 kg / ay.
  • Kullandığımız bitkisel yağ (tercihen zeytinyağı) yerine hayvansal yağların.

Olamaz vardır bir kilo kaybı evde?

  • Gece yemek asla füme, salamura ve turşu ürünleri, ve genellikle daha iyi onlardan ediyoruz.
  • Yeme kızarmış, yağlı gıdalar. Tercih ediyoruz, pişmiş, kızarmış, haşlanmış yiyecek.
  • Yeme ürünler, un.
  • İçmem kahve ve çay ile şeker. İyi şeker yerine bal.
  • Değil увлекаемся fast food.
  • Mayonez yasak.
  • Yarı mamul ürünler.
  • Tereyağı.
  • İçmem gazlı içecek.

Etkili zayıflama egzersiz evde diyet olmadan

  • Ağız kavgası iyi kalori yakmak ve sıkılaştırmak için kalça.
  • Atlama ip atlama olmadan.
  • İstatistiksel bir egzersiz bandı. Deneyin durmak kayış azından 30 saniye.
  • Koşu.
  • Bisiklet.
  • Yeterince descargar basın 3 haftada bir kere.
  • Dans dersleri ve ark.

Spor davranır ve beden ve ruh. Egzersiz zevk, elde istenilen sonuç daha hızlı. Seçimi rahat bir zaman için ideal ve geniş donanımlı bir yer, dahil, en sevdiğiniz müzik. Elimizden geleni yapmaya, en azından üç-dört kez bir hafta. Sırasında kardiyo egzersiz kalp ne zaman başlar hızlı atışı, vücudun daha hızlı yağ yakar. İşi en az yarım saat kısa bir süre, fark olumlu bir sonuç.

Güzel olmak kolay. Başlayarak, doğru dürüst yemek yemek, yapma, temel egzersiz, yakında göreceksiniz, vücudunuzun подтянуто, rakam geliştirilmiş olan, geliştirir cilt, saç ve tırnak. Toplayıp kendinize sağlıklı bir diyet, sonsuza kadar kurtulmak düşünceleri diyetler ve spor bir ev olacak hayatınızın bir parçası olacak ve sizi mutlu edecek, sevindirmek. Unutmayın, egzersiz sırasında kan atılır önemli miktarda mutluluk hormonu, bu nedenle başaracaktır geliştirmek, kendi fiziksel ve ruhsal durumu.

20.02.2018